Uncategorized

Ćwiczmy i pracujmy nad sobą

aerobik, aktywność, aktywny

Jak szybko osiągnąć zadawalające efekty. Poprawić swoją sylwetkę oraz samopoczucie i pewność siebie? Najlepiej ćwicząc i pracując nad sobą. Niestety w dzisiejszych warunkach jest to dosyć trudne i niewielu osobom się to udaje. Praca zawodowa, która pochłania mnóstwo czasu i energii, obowiązki w domu oraz rodzina to coś, co również zabiera nam czas.

Jednak warto zacząć dbać o siebie. Dla osób początkujących dobrym rozwiązaniem jest uprawianie sportu amatorsko, 2-3 razy w tygodniu np. w weekend, nawet po kilka minut dziennie Pływanie, tenis, rower, czy nawet wyjście na kręgle, możliwości jest naprawdę dużo. Ważne by zwiększyć nasz wysiłek fizyczny. Jest to bardzo ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Z czasem należy ten wysiłek zwiększać i rozszerzać zakres ćwiczeń. Oczywiście samo zwiększenie aktywności fizycznej jest niewystarczające. Trzeba też zadbać o dobrze zbilansowaną dietę.

Trening pod okiem profesjonalistów.

Nie ukrywajmy, że najlepsze efekty osiągamy jednak pod okiem profesjonalnych trenerów. Nie jest to jednak oferta dla każdego ze względu na czas i koszty. Osoba taka może ułożyć nam indywidualny program ćwiczeń dostosowany do naszego poziomu aktywności fizycznej, wieku, płci, i kondycji.Ćwicząc pod okiem innych osób i wspólnie z innymi łatwiej jest nam zachować samodyscyplinę i motywację do dalszej pracy nad sobą. Widząc efekty ćwiczeń u siebie zachęcamy tym innych do wysiłku. Widząc efekty u innych napędza to nas do zwiększenia wysiłku.

Zbilansowana dieta.

Podobnie jak w przypadku ćwiczeń profesjonalna pomoc dietetyka lub lekarza sportowego pozwoli nam osiągnąć szybko pożądane efekty nie tracąc przy tym energii i nie wywołując uczucia znużenia dietą. Oczywiście jak w przypadku trenerów nie jest to opcja dla każdego.

Internet z pomocą.

Na szczęście jest jeszcze internet, w którym możemy znaleźć wiele potężnych narzędzi i aplikacji, które pozwolą nam zadbać o siebie. Liczniki kalorii, pokonanych kilometrów, spalonych kalorii pozwolą nam zachować samodyscyplinę w dążeniu do swoich celów. To dobre rozwiązanie dla osób o niskich dochodach oraz uczniów i studentów.

Możliwość komentowania Ćwiczmy i pracujmy nad sobą została wyłączona more...

Czekoladki na Dzień Matki – zdrowie starszych ludzi

czekoladki na dzień matki zdjęcie
Czekolada, oraz ogólnie omawiane słodycze nie kojarzą się nam pozytywnie, jeżeli chodzi o zdrowie. Zazwyczaj rzeczy takie jak czekoladki kojarzą się nam głównie z problemami z uzębieniem, nadwagą, uzależnieniem bądź tez uzależnieniem. Jednak wcale tak nie jest – często takie choroby, które w teorii powstały od jedzenia czekoladek tak naprawdę powstały z przejedzenia czekoladkami. Ze względu na zdrowie wiele osób postanawia kupić inny prezent niż czekoladki na Dzień Matki. W niektórych kwestiach takie osoby mogą mieć rację. W tym artykule podpowiadamy, kiedy czekoladki jako prezent dla naszej mamy nie będą szkodliwe.

Czekoladki na Dzień Matki a ich wpływ na zdrowie

  • Otyłość
  • Otyłość, bądź też nadwaga to zazwyczaj pierwsza rzecz w temacie zdrowotnym, która kojarzy się nam z wyrobami czekoladowymi. Jednak jak już wspomniałem w pierwszej części wpisu – występuje ona jedynie w przypadku obżarstwa. Jedna bombonierka, która kupimy na Dzień Matki nie powinna mieć żadnego wpływu, jeżeli chodzi o problemy z dodatkowymi kilogramami. Inaczej sprawa wygląda jeżeli ktoś jest na ścisłej diecie – wtedy nie powinniśmy kupować bombonierki, ponieważ kilka pralinek i komuś może odwidzieć się dbanie o swój jadłospis. Podsumowując w temacie nadwagi – czekoladki na Dzień Matki powinniśmy kupić wtedy, jeżeli wiemy, że nasza rodzicielka nie ma żadnych problemów z nadwagą.

  • Inne choroby
  • Prawdziwa belgijska czekolada, jako że jest wykonana z prawdziwej czekolady, a nie podróbek – w małych ilościach może pozytywnie wpływać na pracę naszego organizmu. Zawiera ona pozytywny cholesterol, powoduje wydzielanie się hormonów szczęścia oraz dostarcza naszego organizmowi różne pozytywne substancje. Problem jednak jest taki, że od takiej czekolady jest bardzo łatwo się uzależnić, szczególnie gdy jest się osobą starszą. Osoby starsze często szukają różnych przyjemności, ponieważ nie mogą już żyć w taki sam sposób jak kiedyś. Czekolada wydaje się wtedy łatwą odskocznią od rzeczywistości – jednak powinniśmy zadbać o to, żeby nasza mama jadła tej czekolady jak najmniej. W dużych ilościach jednak jest ona po prostu niezdrowa. Podsumowując ten punkt – czekoladki na dzień matki kupujemy naszej rodzicielce tylko wtedy, jeżeli wiemy że nie jest łatwo podatna na uzależnienia.

    Możliwość komentowania Czekoladki na Dzień Matki – zdrowie starszych ludzi została wyłączona more...

    Moja dieta!

    Moja dieta jest lepsza od twojej: Moja dieta to taka bez diety.

     

    Moja dieta skupia się na trzech zasadach: Żywność jest zwyczajna! – Patrzę na zakupy żywności jak na zakupy ubrań. To pomaga w tworzeniu świadomości na temat żywności, etykiety kolory, a nawet, to jak produkt wpływa na zdrowie. Odbywa się to w celu uczynienia wyborów bardziej zdrowszych. Koncentruje się na śnie i nocy. Dieta tworzy pozytywne nastawienie: nauka pokazuje, że to, co pozytywne i negatywne myśli mają niezwykłe efekty ciała. Zwłaszcza, jeśli chodzi o utratę wagi.

    Możliwość komentowania Moja dieta! została wyłączona more...

    Witaj, świecie!

    Witaj w sieci blogx.pl. To jest Twój pierwszy wpis. Zmodyfikuj go lub usuń, a następnie rozpocznij blogowanie!

    Możliwość komentowania Witaj, świecie! została wyłączona more...

    Copyright © 1996-2010 Razem zadbajmy o siebie!. All rights reserved.